Para algunas personas, ganar peso es más difícil que perderlo. Tener un peso inferior al normal es tan problemático como tener sobrepeso, ya que puede provocar problemas de salud como un sistema inmunitario débil y desnutrición. Hay montones de aplicaciones para móviles que te ayudan a perder peso, pero ¿qué pasa si quieres ganar peso? Afortunadamente, hay un par de aplicaciones que puedes utilizar para ganar peso de forma segura y eficiente.

Tanto si necesitas engordar por motivos de salud como si simplemente quieres ganar masa muscular, a continuación te presentamos las mejores apps para ganar peso.

1. Aplicación para ganar peso

Si quieres engordar, una de las mejores formas de hacerlo es haciendo ejercicio regularmente. Olvídate de pagar un gimnasio, simplemente haz un hueco en el salón y utiliza Gain Weight App para ganar masa corporal de forma saludable. La aplicación te reta a ganar peso en 30 días utilizando su plan de entrenamiento y su plan de comidas.

Con un día de descanso cada cuatro días, no te sentirás abrumado. Los ejercicios de la aplicación son movimientos básicos como flexiones, estocadas y sentadillas. Sin embargo, los ejercicios se van complicando con el tiempo, aumentando las repeticiones a medida que se progresa.

Descargar: Gain Weight App para Android (gratis)

2. Rastreador de peso

A menudo puede ser un reto hacer un seguimiento y monitorizar tu peso, así como tu IMC (Índice de Masa Corporal). Sin embargo, el seguimiento de estos detalles es vital si quieres alcanzar tus objetivos de peso. La aplicación Weight Tracker cuenta con una interfaz fácil de usar y un desglose de tu peso, cambio de peso, IMC y peso ideal.

Además, puedes utilizar la aplicación para añadir fotos de progreso para motivarte aún más. Weight Tracker es una aplicación apta para cualquier persona, ya sea que su objetivo sea hacer crecer sus músculos, mantener un peso saludable o perder peso.

Descárgala: Weight Tracker para Android (Gratis, con compras in-app disponibles)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal es una de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos y fitness todo en uno. Sus impresionantes funciones y su enorme biblioteca de recetas hacen que sea obvio por qué es tan popular. La mayoría de las personas que descargan MyFitnessPal la utilizan para perder peso, pero puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, incluso si quieres ganar peso.

MyFitnessPal se centra principalmente en el recuento de calorías, lo cual es importante si quieres ganar peso de forma lenta y constante. Además, un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina afirma que las calorías ayudan a que tu cuerpo funcione correctamente.

Descárgala: MyFitnessPal para iOS | Android (gratuita, con suscripción disponible)

4. Ganar peso en 30 días

¿Sabías que utilizar el peso de tu propio cuerpo para hacer ejercicio puede ayudarte a engordar? Según un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina, puedes construir músculo sin ninguna carga externa. Los ejercicios con el peso del cuerpo no sólo son rápidos y fáciles de hacer desde la comodidad de su propia casa, sino que pueden mejorar su movilidad y estabilidad.

Gane peso en 30 días es una aplicación de entrenamiento gratuita que puede ayudarle a ganar peso sin ningún equipo de ejercicio. La aplicación te proporciona un programa de entrenamiento de 30 días acompañado de un plan de dieta. Sus planes personalizados se crean en función de tu sexo, edad, altura, peso y si utilizas suplementos.

Descargar: Ganar peso en 30 días para Android (gratis)

5. MyPlate

Al igual que MyFitnessPal, MyPlate es una útil aplicación de conteo de calorías en la que se puede hacer un seguimiento de la ingesta de alimentos, el peso y el ejercicio. Para añadir una comida, todo lo que tienes que hacer es buscar el alimento o escanear el código de barras. Incluso es posible crear una nueva comida personalizada para hacer un seguimiento de los platos que comes con frecuencia.

MyPlate tiene un montón de funciones estupendas, como una comunidad alentadora y un gráfico para seguir tu progreso. En la comunidad, encontrarás personas con ideas afines que también están tratando de alcanzar sus objetivos de peso. Aquí puedes compartir recetas, apoyo y motivación, consejos y trucos, e incluso consejos de fitness.

Descárgala: MyPlate para iOS | Android (gratis, con suscripción disponible)

6. Entrenamiento con mancuernas en casa

Aunque puedes potenciar tus ganancias musculares utilizando únicamente tu peso corporal, añadir un simple juego de mancuernas a tus entrenamientos puede ayudarte a acelerar el proceso. Dumbbell Workout at Home es una aplicación brillante que incluye tanto entrenamientos con mancuernas como con el peso corporal. Todos los entrenamientos son rápidos, efectivos y fáciles de seguir, especialmente para los novatos.

Dependiendo de tu nivel de habilidad, puedes elegir entre planes de entrenamiento de 30 días para principiantes, intermedios o avanzados. También puede elegir una rutina de ejercicios según la zona en la que desee centrarse, como la espalda, el pecho o los abdominales.

Descargar: Dumbbell Workout at Home para Android (Gratis, hay compras in-app disponibles)

7. Foodvisor

A la hora de engordar kilos de forma saludable, llevar una dieta adecuada es fundamental. No sirve de nada comer comida basura, que en gran parte tiene poco valor nutricional como mucho; hay que consumir la cantidad óptima de proteínas, grasas, carbohidratos y fibras. Además, también hay que realizar actividad física a diario. La aplicación Foodvisor se encarga de que alcances tu peso ideal ofreciéndote un programa de nutrición personalizado. Sólo tienes que responder a unas cuantas preguntas sobre ti y tus objetivos, y la aplicación crea un plan personalizado para ti.

Foodvisor cuenta con una amplia colección de recetas con más de 300 platos, todos ellos con una valoración que muestra lo buena que es la comida para ti. Además, pulsa en la evaluación diaria para recibir una visión general de tus calorías consumidas, consejos alimentarios y macronutrientes.

Descárgala: Foodvisor para iOS | Android (gratuita, con compras dentro de la aplicación)

8. FitMenCook

Creada por el influencer del fitness Kevin Curry, FitMenCook es una aplicación de comida y bebida que se ha convertido en un éxito de ventas. La aplicación FitMenCook trata de comidas saludables, prácticas y económicas que toda la familia puede disfrutar. Cada receta viene con una lista de ingredientes que puedes añadir a tu lista de la compra. A partir de ahí, puedes clasificar tu lista de la compra por pasillo de la tienda o por receta. Esto hace que FitMenCook sea la aplicación perfecta para un principiante o un padre ocupado.

Para obtener maravillosas comidas para aumentar la masa muscular, pulse sobre hardgainer o alto en proteínas. Aquí encontrarás una colección de recetas que te ayudarán a ganar peso, con filtros como dieta, macros y métodos de cocción. ¿Lo mejor? Si no puedes descargar la aplicación móvil, puedes encontrar cientos de recetas en el sitio web de FitMenCook.

Descárgala: FitMenCook para iOS | Android (gratis, con compras dentro de la aplicación)

Aumentar los kilos y mantener la salud

El aumento de peso no es instantáneo; tienes que incorporar los alimentos adecuados a tu dieta y seguir una rutina de ejercicios efectiva para ver los resultados. Aprovecha estas maravillosas aplicaciones móviles para ayudarte a ganar peso de forma saludable.