Si eres activo en las redes sociales, es posible que hayas visto anuncios de la aplicación Bloom. Sus anuncios afirman que es una herramienta para mejorar tu salud mental o incluso para sustituir a un terapeuta. Si tienes curiosidad por esta herramienta, asegúrate de explorar esta reseña de la aplicación Bloom, porque hemos pasado una semana con la aplicación para averiguar si realmente es buena.

¿Qué es Bloom?

Bloom es una aplicación diseñada para sustituir la necesidad de un terapeuta. Se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Bloom te ayuda a aprender a gestionar enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y el TEPT. La aplicación Bloom no es gratuita. Necesitas una suscripción, pero puedes probarla con una prueba gratuita.

Descárgala: Bloom para iOS (requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

¿Cómo puede ayudar la aplicación Bloom?

Bloom ofrece varias funciones dentro de la aplicación que pueden ayudar a mejorar tu bienestar mental. Es esencialmente una aplicación que te educa para mejorar tu salud mental y crear hábitos más saludables. También te enseña habilidades que puedes integrar en tu vida diaria.

La primera función es el registro diario. Empiezas calificando tu estado de ánimo en una escala del uno al cinco. Esto no sólo sirve para recoger datos que muestren tus progresos y retrocesos, sino que te ayuda a definir tus emociones y lo que sientes actualmente. Etiquetar tus sentimientos es el primer paso de la TCC.

La aplicación Bloom también ofrece una sección de Hábitos Diarios, con hábitos saludables que pueden ayudar a mejorar tu salud mental. Estos hábitos incluyen una cita inspiradora diaria, una práctica de gratitud diaria y una sección para añadir hábitos personalizados.

Puedes crear hábitos diarios como un mantra personal, ejercicios de respiración o un reto para sentirte bien y disfrutar de Bloom cada día. Puedes añadir hasta 10 hábitos en total. Entrar cada día y completar estos hábitos diariamente puede ayudarte a mejorar tu bienestar mental paso a paso.

Terapia cognitivo-conductual con Bloom

Aunque el rastreador de hábitos y el gráfico de sentimientos son útiles, la principal característica de Bloom son sus cursos. Estos cursos proporcionan educación sobre la TCC y las enfermedades mentales. Todo lo que necesitas hacer es ver un vídeo y seguirlo para disfrutar del contenido de Bloom. Se le proporcionarán habilidades para practicar en tiempo real.

El vídeo te instruirá sobre por qué te sientes así y te proporcionará información sobre tu enfermedad mental. A continuación, el vídeo hará una pausa y tendrá la oportunidad de practicar las habilidades que han demostrado ser útiles. La mayoría de los cursos duran menos de 15 minutos.

Después del vídeo, puedes practicar esas mismas habilidades en una situación del mundo real. Por ejemplo, en la sección sobre el alivio del pánico, aprenderás a contrarrestar un ataque de pánico con la respiración profunda. Luego, si experimentas uno en la vida real, puedes utilizar esta misma habilidad para ayudarte a manejarlo y recuperarte.

A medida que pase el tiempo, empezarás a practicar estas habilidades automáticamente cuando surjan emociones negativas. Si todo esto suena un poco complicado, no hay que preocuparse. Bloom ofrece un curso específico para principiantes, que es una forma estupenda de empezar. Este curso explica la ciencia detrás de la TCC y por qué Bloom funciona.

¿Vale la pena la aplicación Bloom?

Bloom es una aplicación basada en una suscripción que cuesta 59,99 dólares el primer año o 14,49 dólares al mes. Con este precio, podrías preguntarte si vale la pena. Si bien Bloom puede parecer caro, es importante tener en cuenta que la terapia profesional puede costar más de 100 dólares por semana.

Con Bloom, este coste se reduce en gran medida, y puedes trabajar para mejorar tu salud mental desde casa. Aunque anuncia claramente que no puede sustituir a un terapeuta, es increíblemente útil y tiene muchos beneficios por su precio.

Si sigues teniendo curiosidad por Bloom y por saber si es adecuado para ti, considera utilizar la prueba gratuita de siete días. Es tiempo más que suficiente para usar la aplicación a diario y ver si obtienes beneficios de ella.

Si quieres suscribirte, contratar la suscripción anual es una gran oferta en comparación con el precio mensual. Si necesitas cancelarla, puedes aprender a cancelar las suscripciones en tu iPhone con facilidad.

Mejora tu salud mental con Bloom

Bloom es una forma asequible de mejorar tu salud mental. Utilizando ejercicios respaldados por la ciencia, Bloom puede ser un gran complemento a la terapia o incluso una forma de reemplazarla si no puedes pagarla en este momento.

Con tantos cursos disponibles, puedes estar seguro de encontrar alguno que aborde tu situación específica. Aunque mejorar tu salud mental puede parecer complicado, esta revisión de la aplicación Bloom CBT muestra que puede ser una herramienta útil para añadir estas habilidades a tu vida diaria.