Salir y disfrutar del sol es vital para el bienestar mental y físico de muchas personas. Sin embargo, se puede experimentar demasiado de algo bueno y correr el riesgo de sufrir quemaduras solares y exposición a los rayos ultravioleta (UV).

Estas aplicaciones pueden ayudarle a tomar el sol suficiente para alcanzar los objetivos de vitamina D sin exponerse demasiado a los rayos UV.

¿Cuánto sol necesita?

La exposición al sol puede ayudar al cuerpo a crear vitamina D e incluso a evitar el trastorno afectivo estacional (TAE), según Harvard Health Publishing. Sin embargo, una exposición excesiva a los rayos UV puede dañar la piel, los ojos e incluso el sistema inmunitario, como señala Johns Hopkins Medicine.

Conseguir el equilibrio adecuado entre demasiada y poca exposición al sol depende de toda una serie de factores, como la edad, la ubicación y el tipo de piel. Póngase en contacto con su médico para que le haga recomendaciones más personalizadas sobre el tiempo que pasa bajo el sol.

Mientras tanto, estas aplicaciones pueden ayudar a controlar el tiempo que pasas al sol.

1. QSun-Vitamin D & UV Tracker

Encuentra tu índice UV (ultravioleta) actual, obtén información sobre las horas de la puesta y la salida del sol y recibe recomendaciones personalizadas para la seguridad solar con la aplicación QSun.

Para empezar, introduzca su ubicación para recibir información sobre las horas del día en las que es más probable que se queme. El rastreador de exposición al sol le indicará el índice UV actual, así como el tiempo que puede permanecer al sol en las condiciones actuales hasta que empiece a quemarse. Incluso hay un indicador de protección solar.

Crea una cuenta para obtener funciones más personalizadas basadas en factores como tu tono de piel.

Además, una previsión de rayos UV para siete días te ayuda a planificar la protección solar para la semana que viene. Si te gusta recibir actualizaciones meteorológicas en directo en tu teléfono y estar al tanto de las condiciones actuales, esta aplicación también debería interesarte.

Si adquieres la versión premium de la aplicación, también tendrás acceso a un rastreador profesional de vitamina D, un analizador facial y un rastreador de lunares. Esta es una buena opción para las personas que quieren aún más información para protegerse de los daños del sol.

Descargar: QSun-Vitamin D & UV Tracker para iOS | Android (Gratuita, hay compras in-app)

2. SunDay: Vitamin D & UV Tracker

Consigue un cronómetro que te avisa de los riesgos de quemaduras solares y estima la vitamina D que recibes con esta aplicación llena de funciones.

Primero, crea un perfil que incluya información sobre tu edad y tipo de piel. A continuación, selecciona el tipo de ropa que vas a llevar ese día, ya que los cálculos cambiarán en función de la cantidad de piel que cubra la ropa. Por último, haz una foto del sol para que el escáner solar de la aplicación tenga más información sobre tus condiciones.

Una vez que se han introducido todos los datos, la aplicación muestra la cantidad de tiempo que se recomienda pasar al sol para crear vitamina D. La siguiente sección indica la cantidad de tiempo que puedes permanecer al sol antes de sufrir quemaduras. Por último, la aplicación muestra el valor estimado de vitamina D producida, además del índice UV del día.

Cualquiera que quiera controlar de cerca su producción de vitamina D al sol y al mismo tiempo evitar la sobreexposición a rayos potencialmente dañinos apreciará esta aplicación gratuita.

Descárgala: SunDay: Vitamin D & UV Tracker para iOS (gratis)

3. REAPLICAR: Cronómetro de protección solar

Si te tomas en serio lo de usar suficiente protección solar cada día, entonces considera REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Esta aplicación envía notificaciones para aplicar la protección solar cada mañana, así como alertas para volver a aplicarla a lo largo del día.

Permite que la aplicación acceda a tu ubicación para obtener una lectura inmediata de los niveles de rayos UV de tu zona. Si las cifras son muy altas, te aconsejará que busques la sombra. Pulsa el botón «Aplicar» cada vez que te pongas protección solar y la aplicación te dirá cuándo debes volver a aplicarla. Es una información especialmente útil para tenerla a mano si estás jugando o trabajando en la playa, por ejemplo.

También hay una selección de artículos que detallan las preguntas más comunes sobre la seguridad bajo el sol, para que sepas más sobre el significado del índice UV.

Por último, consulta una selección de protectores solares recomendados para asegurarte de que siempre estás cubierto.

Descárgalo: REAPPLY: Sunscreen Timekeeper para iOS (gratis, con compras dentro de la aplicación)

4. Sola: Sun UV & Vitamin D Timer

Comprueba la exposición actual a los rayos UV en tu teléfono, iPad o incluso en tu Apple Watch. La aplicación también incluye un temporizador para usar mientras se toma el sol para ayudar a prevenir las quemaduras.

Empieza por hacer un test para determinar tu tipo de piel y acceder a la tabla detallada de Sola. Introduce los datos sobre tu nivel de bronceado actual, el uso de la protección solar y el FPS, y la frecuencia con la que quieres darte la vuelta mientras tomas el sol. La aplicación crea un temporizador basado en tus selecciones para avisarte de cuándo es el momento de dejar de tomar el sol.

Necesitas una suscripción para acceder a cualquier contenido de la aplicación.

Descárgala: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer para iOS (gratis, con compras dentro de la aplicación)

Una rueda de colores ayuda a ilustrar los niveles actuales del índice ultravioleta (UVI) en tu zona.

En primer lugar, la pantalla del UVI proporciona información crucial sobre su posible exposición a los rayos nocivos. Mantenga pulsado el centro de la rueda para ver a qué hora del día se produce el pico de UV en su zona. En muchos casos, este es un buen momento para permanecer a la sombra y proteger tu piel de posibles daños.

Alterna entre los iconos de tiempo apagado y tiempo encendido para ver cómo la cobertura de nubes afecta a la exposición a los rayos UV de tu zona.

A continuación, la pestaña Mi piel te pide que hagas un rápido cuestionario sobre tu tipo de piel. Una vez completado, podrás saber más sobre las necesidades de tu piel en cuanto a protección solar. Esta sección te indica cuánto tiempo puedes estar al sol antes de arriesgarte a sufrir una quemadura solar, y te ofrece consejos sobre el tipo de protección solar que debes utilizar ese día.

La suscripción a la versión pro le da acceso a las funciones de seguimiento de la exposición al sol y de la vitamina D.

Además, una pantalla de previsión predice las tendencias de los rayos UV en tu zona ese día, mientras que la pestaña Lugares te permite buscar información sobre los rayos UV en otras partes del mundo (con una suscripción premium).

Descárgala: UV Index Widget para iOS (gratuito, con compras en la aplicación)

Pasa tu tiempo al sol de forma inteligente con estas aplicaciones solares

Gracias a la colección de aplicaciones diseñadas para ayudar a controlar su tiempo al sol, es más fácil que nunca tomar algunos rayos sin enfrentarse a una mala quemadura solar. Tanto si quieres hacer un seguimiento de tu producción de vitamina D, como si quieres acordarte de volver a aplicarte la protección solar o recibir un recordatorio de cuándo es el momento de buscar la sombra, estas aplicaciones centradas en la seguridad del sol hacen que aproveches al máximo tu tiempo al sol.