Puede que no lo sepas, pero tu salud intestinal desempeña un papel importante en tu salud general. A menudo, puedes introducir alimentos en tu cuerpo sin tener en cuenta cómo pueden afectar a tu sistema digestivo.

Antes de coger ese rollo de salchicha o ese donut glaseado, piensa si esos alimentos procesados influyen negativamente en tu salud. Afortunadamente, las aplicaciones móviles pueden ayudarte a aprender más sobre cómo controlar tu sistema digestivo.

1. FODMAP de la A a la Z

Los FODMAP son carbohidratos no digeribles y, dado que podrían estar contribuyendo a su SII, la dieta baja en FODMAP puede ser beneficiosa para usted. La dieta trabaja para eliminar estos posibles alimentos desencadenantes, de modo que pueda averiguar cuáles son los que causan sus problemas digestivos.

FODMAP A to Z no es estrictamente una aplicación para las alergias alimentarias, pero sí para mantener una dieta baja en FODMAP. Hay clasificaciones claras para cada alimento: rojo, ámbar y verde. Las clasificaciones te ayudan a ver qué alimentos debes evitar y cuáles son seguros de consumir.

Si buscas una base de datos de alimentos clara y sencilla, eso es exactamente lo que es esta aplicación. Al escribir un tipo de alimento en la barra de búsqueda, la aplicación te permite conocer el código de colores, la categoría y el tamaño de la ración.

Descárgala: FODMAP A to Z para iOS | Android (Gratis)

2. Cara Care

Poder llevar un registro diario de tu dieta, estado de ánimo, niveles de estrés, medicación, síntomas e incluso tus hábitos de baño, puede ayudarte a estar al tanto de tus necesidades digestivas. Cara Care es una aplicación muy completa que pretende hacer más fácil tu vida con el SII.

Puedes llevar un diario detallado de los alimentos que comiste en tus mejores y peores días de síntomas y guardar tus propias recetas junto con los ingredientes individuales. La aplicación Cara Care es fantástica, aunque sería beneficioso poder hacer un seguimiento de tu peso también.

Descárgala: Cara Care para iOS | Android (gratuita, con suscripción disponible)

3. Nerva

A lo largo de un programa de seis semanas, Nerva utiliza el poder de la hipnoterapia para ayudarte a emprender un viaje de curación intestinal. La aplicación puede ayudarte a arreglar tu conexión intestino-cerebro mediante una combinación de sesiones de hipnoterapia, diferentes materiales de lectura y ejercicios de respiración profunda.

Puede que Nerva no sea la forma más convencional de tratar los problemas del síndrome del intestino irritable, pero podría ser el método que le funcione a usted. Utilizar la hipnoterapia para tratar el SII puede ser especialmente útil si no quieres enfrentarte a cambiar tu dieta por completo o registrar todos tus síntomas.

Descargar: Nerva para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

4. Diario de comidas mySymptoms

Registra, controla y analiza fácilmente tu salud con la aplicación mySymptoms Food Diary. Registra todo lo que ocurre en tu vida diaria, como los síntomas del SII, los movimientos intestinales, el ejercicio, la energía, la calidad del sueño y lo que comes durante las comidas.

Escanee sin esfuerzo los códigos de barras de los alimentos o añada sus recetas detalladas con ingredientes específicos y, a continuación, vea sus resultados y eventos en su diario. Si has descargado la aplicación de forma gratuita, tendrás que actualizarla a un plan premium para acceder a gráficos y resultados detallados sobre las tendencias de tus síntomas. Incluso puedes guardar un informe en PDF para imprimirlo y enseñárselo a tu médico.

Descarga: Diario de alimentos mySymptoms para iOS (4,99 dólares) | Android (gratis, con suscripción disponible)

5. Escarola

Como se ha mencionado anteriormente, llevar un registro de lo que comes y de cómo te sientes puede ayudarte a hacer un seguimiento de cómo estos aspectos afectan a tu salud intestinal. La aplicación Endive facilita aún más la gestión de tu estado, sea cual sea, al presentar un gráfico visual de fácil lectura.

El gráfico le permite ver claramente cómo se ha sentido durante los últimos días, semanas y meses. Por ejemplo, si te sientes muy hinchado y estresado, califica tus síntomas con un nivel cinco y observa cómo se representan visualmente esas sensaciones. A continuación, puede comparar lo que ha comido en un día concreto y analizar la gravedad de sus síntomas.

Descárgala: Endive para iOS | Android (Gratis, compras in-app disponibles)=-o90

6. Zemedy

Zemedy es una app que se dirige específicamente a las personas que sufren de SII. La aplicación cuenta con seis módulos semanales que incluyen herramientas y técnicas específicas para el SII junto con recursos y artículos útiles sobre tu salud intestinal.

Para empezar, debes completar una evaluación inicial, un registro y sesiones de bienvenida de Mel, tu entrenadora virtual del SII. A partir de ahí, puedes hacer un seguimiento de tu índice de sensibilidad visceral semanal, la puntuación de gravedad del SII y la medida de la calidad de vida del SII. El único inconveniente de la aplicación Zemedy es que para acceder al programa completo de seis semanas, tienes que pagar un plan.

Descargar: Zemedy para iOS | Android (gratuita, con suscripción disponible)

7. Tummi FODMAP

Si acabas de empezar la dieta baja en FODMAP y estás buscando los mejores recursos de este tipo, esta es una app increíblemente útil. El diseño de la aplicación Tummi FODMAP no sólo es sencillo e indoloro de usar, sino que puede ayudarle a aprender rápidamente qué alimentos individuales conducen a los malos síntomas del SII en su cuerpo.

Busque en el directorio de comidas, introduzca las entradas de sus comidas diarias y tome nota de los síntomas del SII que se producen cuando come ciertos alimentos. Si haces un seguimiento de tus brotes, podrás elaborar una dieta que se adapte a las necesidades de tu intestino.

Descargar: Tummi FODMAP para Android (gratuita, con suscripción)

8. Entrenador SII

IBS Coach es una app que tiene todas las funciones básicas que quieres: seguimiento de los síntomas, informes y una útil lista de alimentos. El directorio de alimentos FODMAP incluye ingredientes seguros, desencadenantes potenciales y aquellos que debes evitar por completo.

En función de las respuestas que dé durante la evaluación en la aplicación, IBS Coach calcula el tiempo que podría tardar en empezar a sentir alivio de sus síntomas de SII. Deja que el chef de IBS Coach planifique tu plan de comidas semanal o planifica tu propio plan de comidas desde cero.

IBS Coach podría ser la aplicación que necesitas para ayudarte a reducir los síntomas digestivos como la hinchazón, los calambres, el dolor abdominal y otros.

Descárgala: IBS Coach para iOS | Android (gratuita, suscripción disponible)

Aplicaciones móviles que te ayudan a amar tu intestino

El sistema digestivo humano es una red extremadamente complicada que a menudo se llama el segundo cerebro. Sin embargo, si su intestino es tan importante para su salud, ¿por qué no está tomando todas las medidas necesarias para cuidarlo adecuadamente?

Si tiene la sensación de que debería prestar más atención a su salud digestiva, pruebe algunas de estas magníficas aplicaciones para móviles y aprenda más sobre los alimentos que debe consumir, los que debe evitar y los síntomas del SII a los que debe prestar atención.