Su salud mental y su bienestar pueden afectar directamente su calidad de vida. Por lo tanto, es importante que preste especial atención a su bienestar mental. Problemas como el odio hacia uno mismo, la depresión, las autolesiones y el suicidio pueden ser el resultado de problemas de salud mental no tratados.

Además de las redes sociales y otros medios de comunicación, existen aplicaciones especializadas y aprobadas por profesionales que están diseñadas para mantenerlo conectado a tierra cuando los pensamientos negativos, la necesidad de autolesionarse y los pensamientos suicidas lo abruman. Vamos a verlos.

1. distrACT

distrACT es una aplicación aprobada por el NHS en el Reino Unido que está diseñada para ayudarlo a superar las autolesiones y los pensamientos suicidas. La aplicación le brinda acceso fácil, rápido y discreto a la información proporcionada por médicos y expertos en autolesiones y prevención del suicidio.

Si ha estado sintiendo la necesidad de autolesionarse o de luchar contra pensamientos suicidas, distrACT puede ayudarlo a comprender mejor por qué se siente como se siente. También lo ayudará a controlar sus síntomas y recomendará alternativas más seguras, además de brindarle acceso a atención profesional.

Dentro de ChillZone de distrACT, puede encontrar obras de arte, libros, poemas, citas, historias, películas, música y videos en línea edificantes cuidadosamente seleccionados para ayudarlo a sentirse mejor. distrACT está disponible para personas mayores de 17 años.

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2. Calma el daño

La necesidad de autolesionarse es como una ola y puede resultar abrumadora. Cuando se trata, una aplicación como Calm Harm puede ayudarte a superarlo. Es una aplicación diseñada específicamente para ayudarlo a resistir o controlar la necesidad de autolesionarse.

Basado en los principios de la terapia conductual dialéctica (DBT), Calm Harm emplea la terapia de conversación que ha demostrado ser eficaz para ayudar a las personas con trastornos del estado de ánimo.

Al igual que distrACT, Calm Harm presenta actividades y tareas diseñadas para ayudarlo a distraer su mente de los impulsos de autolesionarse para que pueda manejar o superar su ola de una manera más positiva.

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3. Cove

Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante . Esta es la razón por la que muchas aplicaciones de prevención de suicidios y autolesiones presentan diferentes formas de musicoterapia. Cove te permite llevar un diario de tu estado de ánimo a través de la música.

Cove te permite crear y seleccionar música ambiental personalizada que captura cómo te sientes por vez en lugar de expresarlo con palabras en un diario o diario. Esto es especialmente importante si le faltan palabras para expresar cómo se siente.

Cove te permite crear música ambiental eligiendo entre seis estados de ánimo diferentes, como calmado, luchando, anhelante, juguetón, nublado y suave. Puede almacenar la música que crea de esta manera en un diario privado al que puede agregar sus pensamientos y etiquetas personales. Cove cuenta con la aprobación del NHS y actualmente solo está disponible en iOS.

Descarga: Cove para iOS (gratis)

4. WorryTree

Don’t Worry, Be Happy es una canción popular de Bobby McFerrin que insinúa lo que se siente al lidiar con la preocupación. Al igual que la canción de éxito de Bobby, WorryTree está diseñado para ayudarte a manejar tu ansiedad y vivir sin preocupaciones.

WorryTree funciona con base en la terapia cognitivo-conductual (TCC). Le permite registrar, rastrear, monitorear y administrar sus preocupaciones de manera efectiva, ya sean de trabajo, negocios, amor, familia, dinero o salud.

La aplicación le pregunta sobre sus preocupaciones actuales, lo ayuda a decidir si puede controlarlas o aceptarlas, ofrece sugerencias sobre cómo distraerse y le permite crear un plan de acción personalizado para ayudarlo a manejar sus preocupaciones.

Descargar: WorryTree para Android | iOS (gratuito)

5. ThinkNinja

Una de las razones por las que muchos jóvenes sucumben a las autolesiones y al suicidio es el sentimiento de impotencia y abrumador que conlleva. ThinkNinja puede ayudar a sus pequeños a desarrollar su resistencia mental.

Ayuda a sus jóvenes de 10 a 18 años a aprender sobre la salud mental, a desarrollar el bienestar emocional y a desarrollar su resiliencia. Estas habilidades pueden salvarles la vida cuando se enfrentan a tiempos difíciles y las incertidumbres de la vida.

Dentro de la zona de habilidades de la aplicación, sus hijos pueden aprender técnicas de respiración y cómo identificar y manejar sus emociones dentro de la sección Mis desafíos. También hay una sección para ayudarlos a relajarse con grabaciones de audio seleccionadas y música ambiental para ayudarlos a liberar la tensión.

Descargar: ThinkNinja para Android | iOS (gratuito)

6. MyPossibleSelf

Cuando tus pensamientos y sentimientos se salen de control, puede ser difícil ser tu mejor yo. MyPossibleSelf es una aplicación de salud mental que te permite tomar el control de tus pensamientos y sentimientos para que puedas ser tu mejor yo.

La aplicación contiene módulos de aprendizaje simples que lo ayudan a identificar y manejar sus miedos, ansiedad y estrés. También actúa como un diario que le permite registrar sus sentimientos y realizar un seguimiento de los síntomas, así como de los desencadenantes.

Contiene diferentes módulos sobre cómo desarrollar la felicidad y el bienestar, comunicarse claramente, aumentar las actividades placenteras, controlar el miedo y la ansiedad, controlar la pérdida y los cambios importantes en la vida, controlar el estrés y la sobrecarga, y más.

Descargar: MyPossibleSelf para Android | iOS (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

7. Acompañante para el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son sucesos de la vida diaria para muchos. Aprender a manejar el estrés relacionado con el trabajo puede cambiar su vida. La aplicación Stress & Anxiety Companion lo ayuda a lidiar con su estrés y ansiedad sobre la marcha de una manera divertida y fácil.

La aplicación utiliza una selección de ejercicios de respiración, música relajante y juegos divertidos para ayudarlo a calmar su mente y transformar patrones de pensamiento negativos que pueden dañar su salud mental.

La aplicación está aprobada por el NHS y también se basa en CBT. Úselo para identificar sus desencadenantes de ansiedad y estrés y transformar los pensamientos negativos dañinos en pensamientos positivos que puede compartir con amigos y familiares como tarjetas fotográficas para sentirse bien.

Descargar: Stress & Anxiety Companion para Android | iOS (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

8. MeeToo

La adolescencia puede ser un desafío y un cambio de vida tanto para los adolescentes como para sus padres. Si tiene un adolescente que necesita ayuda para controlar su salud mental, MeeToo puede ser de gran ayuda.

La aplicación se enfoca en ayudar a los adolescentes al proporcionar un foro seguro donde pueden discutir temas que les molestan o les afectan de una manera abierta y sin prejuicios.

Los moderadores expertos y otros adolescentes comparten sus consejos y experiencias con otros adolescentes que están experimentando desafíos en las relaciones, las amistades, el acoso, la depresión, las autolesiones y otros problemas de salud mental.

Descargar: MeeToo para Android | iOS (gratis)

9. Sentirse bien

Si es mayor de 18 años, está preocupado y estresado por su salud mental, concentración y confianza, la aplicación Feeling Good puede ayudarlo a restaurar la calma, la concentración, la confianza y la autoestima.

Sentirse bien también utiliza CBT, relajación y técnicas de desarrollo de la resiliencia de los deportes para ayudarlo a aumentar la confianza en sí mismo, la autoestima y crear un sentimiento general positivo.

Feeling Good incluye cuatro pistas de audio gratuitas que combinan música ambiental con entrenamiento. También hay un programa de entrenamiento mental positivo de 12 pistas que ayuda a introducir, reforzar y afianzar las mentalidades positivas que te hacen sentir bien y mejor contigo mismo. Esta función está disponible como compra desde la aplicación.

Descargar: Sentirse bien para Android | iOS (compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

No sucumbir a pensamientos negativos y autolesiones

Todas estas aplicaciones pueden ayudarlo a recuperar el control sobre su salud mental de una forma u otra y mejorar su calidad de vida. Identifique cuáles abordan directamente sus necesidades y pruébelos.

Hagas lo que hagas, no lo hagas solo, busca ayuda de profesionales capacitados y calificados y usa estas aplicaciones para ayudarte a dominar tus pensamientos y superar los impulsos de autolesión y tendencias suicidas.

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