La pérdida de peso puede ser un verdadero reto, y si alguna vez has intentado perder unos cuantos kilos, sabrás que puede ser difícil desplazar la grasa del vientre. Pero el exceso de peso puede provocar problemas de salud a largo plazo. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para reducir este riesgo. Además de seguir una dieta saludable, el ejercicio te ayudará a desarrollar masa muscular magra y a quemar la grasa. Estas son algunas de las mejores aplicaciones que te ayudarán a quemar la grasa del vientre, a tonificar tu cuerpo y a conseguir ese six-pack.

1. Six Pack en 30 días

Esta aplicación de entrenamiento es el lugar perfecto para los principiantes en el entrenamiento de abdominales. «El progreso es el progreso, no importa lo pequeño que sea», reza la pantalla de apertura, y desde el primer día, empezarás a fortalecer y tonificar tu abdomen siguiendo sus indicaciones. Responde a una serie de preguntas sobre tu condición física y tus objetivos de fitness, y obtendrás al instante un plan personalizado de pérdida de grasa del vientre con el que podrás empezar a hacer ejercicio en unos instantes.

El plan Six Pack en 30 días es gratuito para todos los usuarios. Suscríbase para eliminar los anuncios y desbloquear todas las características, incluyendo un programa de entrenamiento personalizado para adaptarse a las otras áreas de su cuerpo también. Mucho más que un programa para esculpir el six pack, es una aplicación de entrenamiento de fuerza completa que se integra con Apple Health. Todo lo que necesitas para tener éxito está aquí, sólo tienes que tener fuerza de voluntad. También puedes probar estas aplicaciones de entrenamiento para principiantes.

Descárgala: Six Pack in 30 Days para iOS | Android (gratuita, con suscripción)

2. Entrenamiento de abdominales: Pierde la grasa del vientre

Otra gran opción a tener en cuenta es Lose Belly Fat de Leap Fitness Group, cuyo objetivo es ayudarte a empezar a aplanar tu vientre en pocas semanas con sesiones diarias de 10 minutos. Una vez más, se introducen algunos datos sobre ti en un cuestionario inicial para obtener un plan personalizado que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness.

Esta aplicación contiene más de 200 entrenamientos que puedes realizar desde casa sin necesidad de equipamiento. Elige entre tres niveles de intensidad: principiante, intermedio y avanzado. El entrenador animado te pondrá a prueba, y hay un rastreador para ayudarte a registrar tu progreso. Permita que las notificaciones le aseguren que nunca se pierda un entrenamiento y vea cuánto mejor se siente después de comprometerse con esos 10 minutos cada día.

Descargar: Abs Workout: Lose Belly Fat para iOS | Android (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

3. Caynax A6W Abs Workout

Esta aplicación de entrenamiento de abdominales contiene un programa de entrenamiento de seis semanas diseñado para ayudarte a fortalecer tus abdominales con sólo seis ejercicios diarios. Te guía a través del famoso entrenamiento de abdominales Aerobic 6 de Weider, desarrollado por el culturista canadiense Joe Weider. La aplicación te muestra diariamente lo que debes hacer y hace un seguimiento de tu progreso en tu viaje hacia un six-pack.

Menos pulida que las otras aplicaciones de esta lista, se trata en gran medida de una aplicación de entrenamiento funcional. En lugar de animaciones o vídeos que muestren cómo realizar cada movimiento, hay una cláusula de exención de responsabilidad al principio en la que se avisa de que no se trata de un entrenador personal y que se debe consultar a un instructor de fitness sobre cómo realizar los movimientos correctamente. Eso sí, esta aplicación es gratuita, con una opción de actualización a la versión PRO para eliminar los anuncios y obtener la posibilidad de cambiar la configuración de los entrenamientos.

Descargar: A6W Abs Workout para iOS | Android (gratuita, existe la versión premium)

4. 7M Abs Workout

La aplicación 7M Abs workout es otra forma de conseguir un núcleo tonificado y fuerte. Al igual que muchas aplicaciones aquí, hay una opción dedicada al Six Pack de 30 días para empezar. Esta aplicación también ofrece muchos más planes de fitness, todos ellos centrados en la construcción de esa fuerza en el centro. Con retos de varias semanas como Rock Hard Abs Builder y Flat Tummy Challenge, así como entrenamientos individuales como Ab Shred, Core Blast y Summer Abs, no te faltarán opciones para cambiar tu rutina y mantener las cosas frescas.

Todo está guiado por entrenadores profesionales y acompañado de buena música. También se integra con Apple Health, para que puedas hacer un seguimiento de tu actividad en la aplicación Health. 7M es una excelente opción para todos los niveles de fitness si estás dispuesto a suscribirte para obtener el contenido completo.

Descargar: 7M Abs Workout para iOS | Android (gratis, con suscripción disponible)

5. Entrenamiento diario de abdominales: Entrenador de abdominales

Si prefieres una aplicación gratuita, considera Daily Ab Workout: Abs Trainer, que te pondrá a prueba con dos sesiones diferentes de entrenamiento de abdominales y tronco. Hay un vídeo útil para cada movimiento que te muestra cómo hacerlo, junto con instrucciones en pantalla. Puedes descargar los entrenamientos para no perderte ninguna sesión si no tienes acceso a Internet.

Aunque la interfaz es bastante básica, hay una función de recordatorio, para que puedas recibir notificaciones cuando sea la hora del entrenamiento. Esta aplicación también se integra con Apple Health. Actualiza a la versión completa para obtener más entrenamientos y eliminar los anuncios.

Descargar: Daily Ab Workout: Entrenador de abdominales para iOS | Android (Gratis)

6. Sección Core de Apple Fitness+

Si te suscribes a Apple Fitness+, puedes acceder a todo un catálogo de posibilidades de ejercicios, incluido un estupendo programa de Reto de 30 días para el core de Apple Fitness+. Sigue los entrenamientos sugeridos cada día para empezar a construir un núcleo más fuerte. Después, consulta el resto de la biblioteca de Apple Fitness+ para encontrar muchas más posibilidades de desafiarte a ti mismo. Explora más entrenamientos inspiradores de Apple Fitness+ para probar a continuación.

Una ventaja adicional de hacer ejercicio con Fitness+ es el seguimiento de tu progreso en tiempo real con tu Apple Watch. Y como el catálogo se actualiza semanalmente, siempre te esperan nuevos retos.

7. Canales de entrenamiento de YouTube

Si no quieres descargarte una aplicación, muchos canales de YouTube te ayudarán a dominar todas las formas de ejercicio. Por ejemplo, puedes probar algunos entrenamientos gratuitos de YouTube con pelota de estabilidad. Una de las mejores entrenadoras de fitness de YouTube es la popularísima Chloe Tings, que tiene más de 24 millones de suscriptores. El reto » Consigue abdominales en 2 semanas » te ayudará a acercarte a ese objetivo rápidamente.

En este vídeo, Chloe te pone a prueba demostrando una serie de entrenamientos de 10 minutos. Necesitarás un cierto nivel de forma física para afrontarlo, ya que los movimientos son bastante intensos desde el principio. Si lo combinas con un reloj inteligente o un rastreador de fitness, es tan eficaz como Apple Fitness+, pero gratis.

Trabaja para conseguir un cuerpo tonificado y fuerte

Encontrar un programa de entrenamiento que se adapte a ti es fácil con tantas opciones. Con estos recursos y un poco de determinación, puedes perder la grasa del vientre y trabajar para conseguir un estómago tonificado, incluso si no tienes acceso a un equipo de gimnasio o a un entrenador físico. El entrenamiento del tronco también le ayudará a rendir mejor en otras actividades. Una vez que te comprometas con una rutina en una de estas aplicaciones, es muy probable que pronto veas los resultados.