Además de hacer que te veas y te sientas más seguro de ti mismo, tener los músculos de la parte superior del cuerpo fuertes y tonificados puede mejorar tu postura, proteger tus huesos y mejorar la salud de tu corazón. Además, ya no tendrás que esforzarte para llevar esas pesadas bolsas de la compra.

Si para ti es una batalla hacer una sola flexión, hay una serie de aplicaciones que pueden ayudarte a empezar a centrarte más en los músculos de la parte superior del cuerpo. Descubre más sobre estas aplicaciones de entrenamiento que te harán lucir tus armas en poco tiempo.

1. Brazos fuertes en 30 días

Si quieres potenciar tus ganancias musculares, ¿por qué no desafiarte a hacerlo en sólo 30 días? Brazos fuertes en 30 días te guía a través de entrenamientos de brazos rápidos y aptos para principiantes que son perfectos para las sesiones de entrenamiento en casa. La aplicación crea un programa de entrenamiento personalizado basado en tus objetivos, nivel de habilidad e información personal como tu sexo y edad.

Además, tienes la opción de crear tu propio entrenamiento utilizando el generador de entrenamientos. Cada entrenamiento incluye un vídeo de demostración en 3D, música alegre y un modo apaisado.

Descargar: Brazos fuertes en 30 días para iOS | Android (gratis, con suscripción disponible)

2. Entrenamiento de la parte superior del cuerpo por Fitify

Toma el control de tus entrenamientos con la aplicación Upper Body Training y empieza a ver los resultados de inmediato. La aplicación cuenta con seis programas de entrenamiento diferentes, incluyendo Monster Chest, Arm Blaster y Stretch & Relief.

¿No estás satisfecho con los ejercicios proporcionados? La aplicación te permite navegar fácilmente a través de las sustituciones de ejercicios para encontrar uno que se adapte mejor a tu nivel de habilidad. Actualiza a la versión premium de la aplicación si prefieres crear tus propios entrenamientos personalizados en los que puedes elegir los ejercicios, la duración del entrenamiento y el tiempo de descanso.

Descárgala: Upper Body Training by Fitify para iOS | Android (Gratis, hay compras in-app disponibles)

3. Entrenamiento de brazos

¿Qué grupos musculares de la parte superior del cuerpo quieres entrenar y cómo quieres hacerlo? Arm Workout, una de las aplicaciones de Leap Fitness, tiene en cuenta todas tus preferencias y te ofrece un plan de entrenamiento de brazos perfectamente adaptado. Cada uno de los planes de entrenamiento tiene una duración de 30 días con tres niveles diferentes: principiante, intermedio y avanzado.

Además, puedes elegir si quieres entrenar con o sin mancuernas, lo que es genial si haces ejercicio desde casa sin equipo. Pulsa en Informe para estar al tanto de tu peso, calorías, IMC, tiempo de entrenamiento y total de entrenamientos realizados.

Descárgala: Arm Workout para iOS | Android (gratuita, con suscripción disponible)

4. Entrenamiento de pecho de 30 días

Los entrenamientos de pecho son importantes tanto si buscas aplicaciones de entrenamiento específicas para hombres como para mujeres. Si prefieres evitar las aglomeraciones en torno a las máquinas del gimnasio, dale una oportunidad a la app 30-Day Chest Workout. La aplicación es fácil de usar: sólo tienes que empezar desde el primer día del plan que hayas elegido y progresar a partir de ahí.

Las repeticiones aumentan constantemente a medida que se avanza, lo que hace que los entrenamientos sean bastante exigentes. Con todo, la aplicación es un poco intensa para los principiantes, ya que no se pueden cambiar los niveles de dificultad. Pero dale una oportunidad si tienes algo de experiencia y quieres un reto.

Descárgala: 30-Day Chest Workout para iOS | Android (gratis, con suscripción)

5. Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para mujeres

Upper Body Workout for Women es una extensa app que cuenta con múltiples programas de entrenamiento, entrenamientos personalizados y análisis detallados. Te ayudará a centrarte específicamente en los músculos de la parte superior del cuerpo que utilizas cada día.

Puedes personalizar casi todo sobre tu entrenamiento, desde el tiempo de ejercicio hasta el número de circuitos. Antes de empezar, la aplicación muestra un rápido desglose de la duración de la sesión de ejercicios, el nivel de dificultad y las calorías quemadas. También es fácil diseñar un entrenamiento personalizado. Sólo tienes que navegar por la lista y elegir los ejercicios que te interesan.

Descargar: Upper Body Workout for Women para Android (gratis, hay compras dentro de la aplicación)

6. Reto de 21 días para brazos y espalda

Para aquellos que piensan que los planes de entrenamiento de 30 días son demasiado fáciles, prueba la aplicación Arms & Back 21 Day Challenge. Esta aplicación está llena de increíbles características similares a las de un juego, incluyendo la posibilidad de competir contra otros usuarios y recoger varias insignias. Los programas de entrenamiento son fáciles de usar, rápidos y sencillos, con demostraciones de ejercicios fáciles de entender.

Tienes la opción de crear tus propios entrenamientos o participar en un programa centrado en los brazos o la parte superior de la espalda. Además, los concursos y los logros son una excelente manera de mantenerse motivado. Así que mantén el rumbo y completa tu entrenamiento para acumular puntos de verdad.

Descargar: Arms & Back 21 Day Challenge para Android (gratis, suscripción disponible)

7. Entrenamientos caseros con mancuernas

Si tienes mancuernas disponibles en tu gimnasio o un par por ahí en casa, es hora de aprovecharlas al máximo. El entrenamiento con mancuernas es estupendo para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, y la aplicación Dumbbell Home Workouts ofrece planes de entrenamiento gratuitos fáciles, normales y duros.

Antes de empezar puedes añadir un calentamiento, e incluso puedes eliminar los ejercicios que no quieras hacer. Además de música de fondo para motivarte durante el entrenamiento, hay una voz que te guía. Por último, la aplicación ofrece un plan de alimentación que es un buen detalle para aquellos que buscan recetas baratas y saludables.

Descárgala: Dumbbell Home Workouts para iOS | Android (Gratis, hay compras in-app)

8. Ejercicios para la parte superior del cuerpo

Utiliza la aplicación Upper Body Workouts para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. Con la aplicación, puedes ver y registrar los resultados de tus entrenamientos y el historial de los mismos. Además, existe la opción de añadir un recordatorio amigable, para que no te pierdas una sesión.

Además del plan de entrenamiento de 30 días, puedes crear tus propias series de ejercicios personalizados que se centran en los brazos y los hombros o en el pecho y la espalda. Lamentablemente, la aplicación podría mejorar añadiendo la opción de saltarse los ejercicios pasados si los encuentras demasiado difíciles o quieres hacer un entrenamiento más corto. Sin embargo, es ideal para aquellos que buscan una aplicación de entrenamiento sin características innecesariamente complicadas.

Descárgala: Upper Body Workouts para iOS | Android (gratuita, con compras dentro de la aplicación)

Poner en forma la parte superior del cuerpo con estas aplicaciones de entrenamiento

Tener fuerza en la parte superior del cuerpo es esencial para tu vida diaria. Después de todo, ¿qué harías si no pudieras recoger tu equipaje o abrir un bote de aceitunas?

Cuando se trata de ejercicios para la parte superior del cuerpo, no es necesario contar con aparatos de gimnasio de lujo. Con la ayuda de un par de mancuernas o incluso sólo con el peso de tu cuerpo, puedes estar bien encaminado para ganar fuerza. Estas aplicaciones pueden ayudarte a incorporar más ejercicios de la parte superior del cuerpo para lograr un programa de entrenamiento bien equilibrado.