Afirmando ser «el último programa de pérdida de peso que necesitarás», Noom se ha convertido en una palabra de moda en el mundo de la salud y la pérdida de peso, y por una buena razón.

Si estás buscando opiniones y conocimientos sobre Noom, explora las características y beneficios que puedes esperar de Noom y aprende lo que hay detrás de su enfoque único.

¿Qué ofrece Noom?

Entonces, ¿qué es exactamente Noom? A diferencia de otras aplicaciones de pérdida de peso que te empujan a hacer algunos entrenamientos de quema de calorías, Noom apunta a un enfoque directo pero sutil, abordando el verdadero culpable que obstaculiza tus esfuerzos de pérdida de peso – tu mente.

Aquí están todas las cosas buenas que obtienes con Noom.

Un enfoque psicológico único para perder peso

Noom es un programa de pérdida de peso con base psicológica y respaldado por la ciencia. Utiliza la terapia cognitivo-conductual (TCC) para mejorar tu relación con la comida, cambiar lentamente tu mentalidad y crear hábitos más saludables a medida que avanzas en tu programa personalizado.

Cuando inicies Noom, la aplicación te hará preguntas sobre tu perfil demográfico, hábitos, comportamiento, nutrición y planes. También te preguntará el peso que quieres perder, tu ritmo ideal y el tiempo que puedes dedicar al programa.

En base a esto, Noom creará un programa personalizado que incluirá un presupuesto diario de calorías que se ajuste a tus objetivos.

Descargar: Noom para Android | iOS (se requiere suscripción, prueba de pago disponible)

Un enfoque personalizado para perder peso

Puedes establecer tu propio ritmo determinando el tiempo que puedes dedicar a la aplicación. La aplicación ajustará el número de artículos que te dará en un día en base a esto. Sin embargo, si superas el límite de tiempo que has establecido, la aplicación te permitirá abordar más artículos si lo deseas.

Para apreciar tu viaje, la aplicación muestra tu progreso con un visual de progreso del curso. También puede ayudarte a seguir tus objetivos permitiendo que la aplicación te notifique que debes hacer cosas como registrar tus comidas. Incluso puede sustituir a otras aplicaciones para recordar que hay que beber suficiente agua.

Responsabilidad de sus expertos

Puedes tener una experiencia de coaching individual con un entrenador de Noom o formar parte de un grupo de coaching con otros usuarios. Los coaches de Noom se someten a un programa de cuatro semanas de Noomversity aprobado por el National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC). Sin embargo, no tienen la misma certificación que los dietistas.

¿Cómo funciona Noom?

La principal forma en que Noom funciona de manera diferente a otras aplicaciones de dietas es que pretende centrarse en la educación más que en el recuento de calorías.

Como usuario de Noom, tendrás que pasar por 10 minicursos, que vienen en artículos cortos pero entretenidos, con chistes, trivialidades y preguntas de opción múltiple. Noom introduce poco a poco nuevos hábitos y rompe viejas mentalidades a medida que avanza en cada artículo.

Los artículos te ayudan a ser más consciente de ti mismo y te proporcionan consejos y herramientas prácticas que puedes utilizar nada más salir de la aplicación. Incluso si utilizas otras aplicaciones populares de salud y fitness, las lecciones de Noom se quedarán contigo.

Cada día, Noom te dará una serie de mini-artículos para que los leas y te introduzca en un nuevo aspecto del programa. Esto incluye pedirte que registres tus comidas, que hagas un seguimiento de tus pasos y de la ingesta de agua, y que te peses diariamente, entre otras características. La dieta Noom va en serio.

Noom ofrece una prueba de 14 días para empezar a cambio de una pequeña cuota, que se actualizará automáticamente a una suscripción adecuada a menos que se cancele al menos un día antes del final del período de prueba. Afortunadamente, puedes cancelar la suscripción a Noom fácilmente desde tu teléfono o navegador.

Explorando las características de Noom

Para apoyar el programa personalizado que crea para ti, Noom está equipado con muchas otras características que puedes utilizar para realizar un seguimiento de tus objetivos de salud y fitness.

Programa detallado de Noom

Cada minicurso aborda un tema específico, como las cadenas de conducta, la densidad calórica y la alimentación consciente. Estos temas se discuten utilizando información del tamaño de un bocado en forma de artículos cortos.

Los mini-artículos contienen estudios, preguntas de opción múltiple y explicaciones para ayudarle a recordar la información importante. Siempre puedes volver a tus artículos favoritos marcándolos y encontrándolos en la biblioteca de Mis artículos.

La aplicación también te hará un cuestionario de vez en cuando, a medida que vayas recorriendo el conjunto de mini-artículos disponibles para ti en un día.

También tienes que hacer un cuestionario final al término de cada minicurso. Los cuestionarios te ayudarán a consolidar la información que has tomado de los artículos.

Rastreador de calorías

La ingesta de alimentos es la base de la gestión de tu peso, tanto si quieres perder seis kilos como si sólo quieres vivir de forma más saludable. Hay pros y contras en el uso de aplicaciones para contar calorías, así que ¿qué tiene la dieta Noom que la hace tan efectiva?

En la aplicación, los alimentos no se clasifican como «buenos» o «malos». En su lugar, se clasifican mediante un sistema de colores único basado en su densidad calórica. A continuación, un rápido desglose:

• Verde: menos calórico; se puede comer en mayores cantidades.
• Amarillo: tienen más calorías y son menos saludables que los alimentos verdes; deben comerse con moderación.
• Rojo: tienen más calorías y menos nutrientes saludables.

La aplicación te da un porcentaje de la cantidad de cada color que debes comer en un día, que es 30% de alimentos verdes, 45% de amarillos y 25% de rojos.

A medida que vas registrando tu ingesta diaria de alimentos, la aplicación te da el porcentaje restante de ingesta de alimentos (por color) que podrías comer para mantener tu presupuesto de calorías. Así es como Noom trabaja para educarte en el valor nutricional de los alimentos que comes.

Otras herramientas de seguimiento incorporadas

La aplicación viene con herramientas que pueden ayudarte a hacer un mejor seguimiento de tus objetivos de salud y fitness. También puedes sincronizar Noom con los datos de salud de tu teléfono para un seguimiento más completo de los datos.

Las siguientes son herramientas dentro de Noom que puedes utilizar para crear mejores hábitos de alimentación y actividad:

• Registrar el peso: Noom generará un gráfico de peso basado en tus pesajes diarios para ayudarte a visualizar tu progreso.
• Registra tus comidas: Puedes registrar tus comidas (desde el desayuno hasta la cena, pasando por los tentempiés) utilizando más de un millón de alimentos de la base de datos de Noom y su escáner de código de barras. El registro te muestra el recuento de calorías y el color de los alimentos que has consumido.
• Registra el agua: Puedes determinar tu objetivo de agua y registrar el número de vasos (aproximadamente ocho onzas por vaso) que has bebido durante el día.
• Registrar el ejercicio: La aplicación se sincroniza con la aplicación de salud de tu teléfono para llevar un registro de tus pasos diarios, pero también puedes registrar simplemente el ejercicio que realizas cada día.

Recetas para cualquier momento y gusto

La aplicación te da acceso a cientos de recetas. Las recetas están clasificadas según el tipo de comida y cada una te dice cuántas raciones puede hacer, cuánto tiempo tarda en cocinarse y cuántas calorías hay por ración. Puedes marcar fácilmente las recetas que te gustan como favoritas para acceder a ellas más tarde.

Cada receta contiene también instrucciones detalladas sobre la preparación y los ingredientes. Y da un porcentaje del contenido de la comida que entra en cada color nutricional.

Aunque podrías añadir aplicaciones de conteo de calorías a tu plan de pérdida de peso, los recursos de Noom son más que suficientes para ayudarte a comer sano y con confianza.

Listo para comenzar su viaje de alimentación saludable

Estar en forma y mantener un peso saludable no es tan sencillo como reducir el consumo de ciertos alimentos. Es especialmente difícil si hay que romper con viejas mentalidades y hábitos.

¿Cómo funciona Noom? No es ningún secreto. La aplicación adopta un enfoque diferente e interesante hacia el fitness y la salud, completamente basado en el poder de la mente. Respaldada por la investigación y la psicología, puede ayudarte a conseguir resultados positivos en tu propio viaje de fitness.